w Kielcach Rylski wycina ci wszystko także nie możliwości aby odrosło Tylko ze jak wytnie wszystko to zostają doły po gruczołach. U mnie trochę zostawili, żeby było estetyczniej. Także bd musiał się pilnować z estro teraz. Choć myślę że już mnie nie zaskoczy ;-) Sory za post pod postem ale na tel jestem. Taki zabieg który wykonałeś moim zdaniem [...]
Po tygodniu walki z miską zweryfikowałam trochę podejście i zarządziłam zmiany. Od jutra zmiana: 4 równe posiłki w ciągu dnia. Niby wolę 5, ale jżz widzę po tygodniu, że mam problem z regularnością przy 5 i za często mi się to wszystko rozjeżdża. Bardzo dużo czasu zajmuje mi ułożenie michy, więc zgodnie z radą znalezioną na redukcji u Bazylii, [...]
Kurcze, szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie dnia bez sera białego, czy rzeczywiście to on aż tak blokuje spalanie tłuszczu? :( Z treningiem rzeczywiście po marnych efektach zdaję sobie sprawę, że robię to źle. Mój chłopak miał podobny problem i zaczął treningi personalne ze specjalistą i wygląda to zupełnie inaczej :) Mnie niestety na razie nie [...]
Absolutnie daleka jestem od podważania czyichś kompetencji bo tutaj raczej wszyscy mają większe niż ja. Jeśli tak to wyglądało to najmocniej przepraszam. Bardziej chodziło mi o wyjaśnienie przyczyn takiego stanu rzeczy. Nie lubię podchodzić do tematu tak na ślepo i wkurza mnie, kiedy jestem zmuszona potraktować jako pewniaka rozwiązanie [...]
Jeśli mięcha będą wymienne też i pojawią się tłustsze, wrzucisz też np. jakiś owoc po treningu, pojawi się ten olej kokosowy ;-) To wygląda całkiem ok. No ale...tych kalorii teraz mało jakoś? To o dużo za mało...Na kolację wrzuciłabym węglowodany. A co do koktajlu, jasne, że możesz rano go zrobić. Też często robię w ten sposób ;) Dzięki za [...]
Wszystko, co jest dobre dla ogólnej kondycji, będzie dobre i dla mózgu - tzn. brak substancji szkodliwych (czy alergenów), dostatek witamin, minerałów, zdrowych tłuszczy (w tym omega3, szczególnie EPA, DHA) - b.ważne, bo mózg i cały układ nerwowy składa się w dużej mierze z tłuszczu; dobrej jakości białko... Z minerałów - ważny jest dostatek [...]
Dokładnie jak Conan-big :-)) ale co kto lubi...wiecie takiego pdf to sobie można samemu w kilka minut przygotować, a co do końca siedzi w produkcie tego typu i tak się nie dowiesz, no chyba ,że sam przeznaczysz trochę więcej $ na badania ,ale pewnie nikt kto szuka taniej alternatywy nie będzie potem biegał po labach i wydawał kilkaset zł na [...]
[...] hehe ale kurde dalej ten brzuch mnie deberwuje terz na zdjeciu ladnie wyglada bo to zdjecie z rana na sucho bez coli zero bez jedzenia a pod wieczor juz tak ladnie nie jest i ciagle mimo wszystko lapie sie za brzuch i duzo tego tam jeszcze. Co sadzisz o takim polaczeniu? 3 tygodnie na animalu 7 dni odpoczynku od spalacza i na ost miesiac joszke?
Przesłali tylko badania i ustalili termin do lekarza SHBG jest duzo za mało za co ona odpowiada ? Ta prolaktyna mnie martwi tez ze jest na wyznaczniku na czerwono Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2017-01-18 09:53:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra wezmę HL8. Jest 8 kg cięższa od HL3. Tak wgl to jest jej (HL3) ulepszona wersja. Jeżeli ta z ogłoszenia będzie w dobrym stanie to ja wezmę. Z modlitewnikiem jest za 470+70 przesyłka. Za HL3 miałbym dać 455 z przesyłka. Różnica 85zl wiec nie aż tak dużo jeżeli ma służyć przez lata :)
[...] prawie nie mozliwy WL na poziomie 60kg , z drugiej strony przysiad 220 w seriach - nogi w odstawke ,teraz juz wracam do treningu normalnie ale do czego zmierzam , wiem ze duzo ludzi tutaj ma doswiadczenie z trenem . Po przeczytaniu i wysluchaniu wielu opinii , dochodze do wnisoku ze tren lepiej bic wyzej niz test ,czy taki cykl by dal rade na [...]
Jesli bedzie za malo kalorii w odzywianiu oraz duzo za malo bialka to odzywka bialkowa nic nie da Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-25 00:25:44
Jesteś dzikiem :-D dużo Ci nie brakuje do czołówki, za rok będziesz wymiatać ! U mnie w 20 minut poszły 4 pełne rundy i 22 snatche. Czyli 182 ruchy na 225. We wtorek powtórze na świeżo bo dziś byłem po 50 min siłówki. Ogólnie to mocny WOD, snatche 10, 20, 30 unbrokeb, potem zacząlem dzielic po 10. Za to burpees box jumpy to killer tego Woda, [...]
Jesteś dzikiem :-D dużo Ci nie brakuje do czołówki, za rok będziesz wymiatać ! U mnie w 20 minut poszły 4 pełne rundy i 22 snatche. Czyli 182 ruchy na 225. We wtorek powtórze na świeżo bo dziś byłem po 50 min siłówki. Ogólnie to mocny WOD, snatche 10, 20, 30 unbrokeb, potem zacząlem dzielic po 10. Za to burpees box jumpy to killer tego Woda, [...]
Chodzi o kwas alfa-liponowy a nie alfa-linolenowy ;) Ale dzięki za odpowiedz. Aaha, widać zbyt dużo przesiedziałem w tematyce kwasów omega i od razu mi się kojarzy... Sorry, ale w tym temacie za bardzo Ci nie doradzę. Wolę nie doradzać nic konkretnego, niż doradzać kiedy nie posiadam wystarczającej wiedzy na temat - bo takie porady mogą często [...]
Dałbym białko 120g, węgli 350, tluszcze mogą zostać i obserwowałbym jak reaguje organizm. Białka masz prawie 3g/kg, niepotrzebnie tak dużo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-03-28 21:55:15 Dziękuję bardzo za pomoc! :) Ułożyłem teraz coś takiego jak w załączniku. Jest tam nadmiar białek i węgli przez posiłek po treningu (17:30) w DT. Tzn. że [...]
dzięki za info , wybrałem opaskę z alegro xiaomi za 120zł i biegam ze smartwatchem jednak na opasce , myślałem że będzie gorzej ale nie jest źle , poza baterią jest ok , włączam gps i bluetooth komunikuje opaske z pulsometrem z programikiem ktory obsluguje xiaomi a endomondo czyta dane z tego programiku i zapisuje trase, tak na marginesie jakby [...]
Pierogi -wartości odżywcze /SFD/2017/5/14/dde858fa4c31410eba18259a99ac1f9a.jpg Pierogi to mączną potrawa lubiana przez wielu Polaków. Czy dbając o formę trzeba z nich rezygnować? Czy można przygotować pierogi w wersji dietetycznej i cieszyć się ich smakiem będąc na diecie? Pierogi to kawałki cienkiego, elastycznego i lepkiego ciasta wypełnione [...]
Z dziwnych rzeczy jeszcze jakie zauważyłem u siebie w porównaniu do innych, to dość szybkie dojrzewanie. Mutacje przeszedłem w 6kl podstw. Czułem się jak wujek... Za młodu często słabłem. Zawsze byłem nadzwyczajnie spokojny. Nigdy nie jadłem jakoś dużo czy coś, zawsze w sumie to samo co rówieśnicy. Badania podstawowe robiłem jakiś czas temu jak [...]
No dobrze. Już nieco pojąłem. Biorę się za masę, tylko nie wiem jak dużo dać tych kalorii na plusie. Moja podstawowa przemiana to ok. 1700 kcal, doliczyć oczywiście to, że mam trochę tych wysiłków fizycznych, czyli będzie z 2000 kcal i teraz od tej wartości ile muszę dodać, żeby móc uznać to za nadwyżkę, która pomoże w rozbudowie mięśni?
Ławka do wyciskania - siłownia domowa.
